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哪些补血食物功效胜过阿胶

时间:2021-10-27 作者:qzuser11389002 来源:柠檬养生网

补血,是女人在日常保健生活中必须要面对的一个问题。补血对于女人来说,非常重要。尤其每个月的生理期,都会消耗我们身体的元气,这个时候补血尤其关键。可是吃大补的药材,身体又不能全部很好的适应,毕竟是药三分毒。那么,我们平日里常见又不贵的补血食物,都有哪些呢?


1、葡萄——历代中医推荐补血佳品

葡萄含有丰富的,以及多种维生素和氨基酸,是老年妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的。

2、南瓜——补血之妙品

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

3、龙眼肉——民间熟知的补血食物

龙眼就是新鲜的桂圆肉。夏季正好是桂圆大批新鲜上市的时候。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。

4、胡萝卜——补血极佳

俗称红萝卜,日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养对补血有极佳益处,平常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。


5、红枣——补血养颜圣品

红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容

6、甘蔗——补血果

在众多水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。

不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

7、黑豆——补血圣品

古代医书上多处提及,吃豆有益健康。很多饮食书上也说黑豆可以令头发变黑亮,其中黑豆还有一个功效,就是补血。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%—40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆的食用方法可以根据各人喜好来定,在产后可以食用黑豆煮乌骨鸡。

不要过分依赖药物,其实很多时候我们平日生活里最常见到最经常食用的食材,都是很好的保健品。女人补血很重要,以上这些食物,女性朋友要多食用,这样既能养成比较健康的生活饮食习惯,又能够补血,一举两得。


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