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告别经期综合征,健康美丽永一生

时间:2022-03-30 作者:油条老大i12407336 来源:柠檬养生网

每个月,我们的妇女之友——“大姨妈”,都会走访我们。经期,女性的流失较为严重,都会出现不同程度的贫血,因而最为“娇弱”;经期,女性机体的雌激素降低,内分泌混乱,导致女性情绪低下、易怒,因而最为“暴躁”。那么,经期,我们女性应该多多注意哪些方面的问题呢?

【经期不宜吃的食物】

忌生冷食物

经期,身体较为虚弱,需要排放经血,因而经期不宜食用生冷食物,如冬瓜丝瓜田螺柚子等凉性果蔬,这些凉性食物会使经血排放不畅通,产生血块,导致经痛。

忌过量食用巧克力

巧克力属于高热量的甜食,可以保持血液畅通,帮助排污代谢,一定程度上可以缓解经痛现象,但是过量的摄入,只会加重乳房的胀痛,引起情绪的不稳定。

忌辛辣、油炸、咸盐等重口味

月经期间,皮肤会增多油脂的代谢,此时食用油炸、辛辣食物,会加重皮肤的负担,阻碍体内各项循环,引起内分泌失调

【经期应如何正确饮食呢?】


食用补血高铁食物

为了满足经期对铁的所需,我们的饮食套餐应更加“荤素搭配”,多食用动物血、动物肝脏以及菠菜大豆,满足人体对铁的需求,从而提高经期人体的免疫力。

食用健脾开胃、安神定惊的食物

月经期间,内分泌的混乱和失调,会刺激女性的情绪,引起食欲不振、暴躁易怒的经期综合症。我们应多吃三文鱼香蕉、大健脾开胃、安宁心神的食物。

月经期间的女性,更加需要自己的细心呵护,管住自己的小馋嘴,早日向“经期综合症”的你say goodbye吧!


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