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为什么春天容易犯困?如何应对春困呢?

时间:2022-05-17 作者:北方的狼72913907 来源:柠檬养生网

春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。人们在寒冷的冬季和初春时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持体温恒定。春困虽然不是病,但也会影响人们的学习和工作,比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须精力集中的司机等,春困都是他们很苦恼的一件事。

为什么春天容易犯困呢?

原来,进入春季,气温升高,皮肤毛孔舒展开来,供血量相对增多,而供给大脑的氧相应减少,大脑工作就会受到影响,生物钟也不那么准了,人自然就容易感到困意。在冬季里,因为紫外线及阳光照射不足,机体内缺少足够的维生素D,使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。由于冬季,维生素摄入减少,所以当春天来临的时候,身体功能大多处于半昏睡状态。

那么,应该如何远离春困呢?

增加运动量

大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,促使大脑清醒,春困就会缓解。切忌运动不可过量。

合理的作息时间

要克服春困,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。到了该休息的时候就要入睡,保证有充足的睡眠时间。春天还要勤晒被,有个舒适的睡眠环境有助于睡眠时间和睡眠质量。

饮食调理

现代医学研究认为,春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此调理饮食应注意增加蛋白质食物的摄入,能帮助人体缓解春困,保持精力充沛。


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